La lista de alimentos útiles para aumentar la potencia en los hombres incluye:
- Verduras de color verde oscuro: lechuga, perejil, cilantro, mostaza verde, brócoli, etc. Los verdes oscuros contienen el espectro completo de vitamina E antienvejecimiento natural (alfa-tocoferol, gamma-tocoferol y delta-tocoferol).
- Nueces y semillas frescas: nueces, almendras, semillas de calabaza, anacardos, semillas de sésamo. Contienen vitamina E, magnesio, zinc, ácidos grasos esenciales y vitaminas. Por ejemplo, las nueces contienen una alta proporción de ácidos grasos omega-3, esenciales para la salud de los nervios y las membranas celulares. Idealmente, las nueces deben ser de color marfil por dentro, con contornos exteriores bien definidos y un brillo marrón claro en la cáscara exterior. Y las almendras contienen una pequeña cantidad de amigdalina, de la que se extrae la vitamina B-17, que se utiliza para prevenir el cáncer. Las almendras también contienen arginina, vitamina E y otros nutrientes que apoyan el poder masculino en la lucha contra la impotencia.
- Frutas con bajo índice glucémico: manzanas, kiwi, arándanos, moras, fresas, frambuesas, limones, pomelos.
- Pescado aceitoso. Es rico en minerales (zinc, magnesio, selenio), que son extremadamente importantes para mantener el deseo sexual y la libido.
- Huevos de gallina. Contienen colina e inositol, que contribuyen al funcionamiento normal de los nervios, manteniendo la integridad de las membranas celulares y la producción de hormonas sexuales.
¡Los famosos nutricionistas Jack LaLanne y Vic Tunney comieron mucha carne, huevos, crema y otros alimentos que hoy en día se consideran poco saludables! ¡Muchos alimentos se comían crudos!
La mantequilla y los productos lácteos deben incluirse en la cantidad de alimentos para aumentar la potencia en los hombres. El ácido butírico (butirato) está presente en la mantequilla. No solo es un alimento muy apetecible para todas las células del cuerpo, sino también un protector natural contra el cáncer.
La nutrición para mejorar la potencia masculina es ineficaz sin ejercicio
Sí, la dieta juega un papel muy importante en el mantenimiento del deseo sexual y los niveles de testosterona, pero también es necesario estar físicamente activo. La mera nutrición para la potencia masculina no es suficiente, es necesario hacer ejercicios. Entrenar durante 30-45 minutos aumentará los niveles de testosterona de forma natural. No vale la pena hacer más de 60 minutos sin descanso, de lo contrario, el cuerpo comenzará a producir la hormona cortisol, que no solo subestima, sino que también suprime la producción de testosterona.
Los estudios muestran que la obesidad conduce a la disfunción eréctil y niveles más bajos de testosterona en los hombres. Por lo tanto, la pérdida de peso ayudará a aumentar los niveles de testosterona y mejorar el rendimiento sexual.
La conclusión es que todo lo que es bueno para tu corazón es bueno para tu pene.
El cuerpo masculino necesita grasas para producir hormonas. El colesterol se metaboliza en el cuerpo a través del hígado, que es de donde obtiene la testosterona y el estrógeno, por lo que es importante obtener grasas buenas de su dieta. Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas deben incluirse en la dieta para la potencia masculina.
Sin embargo, demasiada grasa puede obstruir las arterias y restringir el flujo de sangre al pene. Esto no solo interferirá con un acto de amor completo, sino que también afectará el rendimiento sexual en general.
Por regla general, una buena dieta incluye pescado azul y alimentos integrales. Debes evitar los alimentos procesados para mantenerte saludable y promover una buena circulación sanguínea en tu cuerpo.
Los productos animales se encuentran entre los más beneficiosos para la disfunción eréctil debido a su alto contenido de aminoácidos, minerales y vitaminas. Sin embargo, muchas personas tienen miedo de comer estos alimentos debido a los estereotipos.
¡El colesterol y otras grasas saludables son las principales materias primas a partir de las cuales se fabrica la testosterona!
Muchas personas que están interesadas en una nutrición adecuada para mejorar la potencia no se beneficiarán al reducir su ingesta de colesterol, incluso si sus niveles en sangre son altos. Y todo porque la mayoría de nosotros tenemos un mecanismo muy efectivo para autorregular el colesterol. El cuerpo crea su propio sistema de equilibrios para regular los niveles de colesterol.
¿Por qué los hombres deberían tener carne en su dieta?
Una dieta masculina para mejorar la potencia y la salud en general debe incluir productos cárnicos en su dieta, porque la carne animal contiene una gran cantidad de nutrientes que apoyan la salud sexual.
Estas sustancias incluyen:
- Omega-3: Se encuentra en la carne de res. Los ácidos grasos omega-3 son un eficaz agente antiinflamatorio y de prevención de enfermedades cardiovasculares.
- CLA (ácido linoleico conjugado): combate el cáncer y la aterosclerosis, reduce la grasa corporal, previene el desarrollo de diabetes. La carne de animales criados en condiciones naturales (en pastos) contiene un 30-40% más de CLA que la carne de animales criados con fines comerciales.
- Vitamina D3: El ganado que se alimenta de pasto recibe una dosis diaria de luz solar, por lo que la vitamina D3 se acumula en su carne.
- Vitamina E: juega un papel importante en la salud sexual, una de las primeras "vitaminas sexuales". Se acumula en la hierba que se alimenta a los animales y se transmite al comer carne. La vitamina E es uno de los elementos de la mayoría de los preparados para la potencia masculina.
Una dieta masculina equilibrada, el ejercicio y un estilo de vida saludable en general son la base sólida sobre la que descansa la salud de la glándula prostática.